阅读历史 |

分卷阅读137(2 / 2)

加入书签

“你跑步时习惯性张口?呼吸,这个是你需要最先改正的问题,”谈及自己?擅长?的方面,盛凛身上的气?质莫名变得可靠了很多,“你要控制住自己?,在跑步时记得闭上嘴巴,选择用鼻腔呼吸,适应一会?儿你就习惯了。”

叶湘老实听讲,“好。”

盛凛站起身,“先跑一小段路试试?”

叶湘再次步入跑道。

“跑步之?前用鼻子吸入足够的空气?,憋气?3到?5秒再慢慢的呼出,这样会?让身体?进入最佳的运动状态。”

“嘴巴,”盛凛指了指自己?的嘴,示意叶湘把嘴闭上,“用鼻子呼吸。”

“实在不?行,你可以先用手把嘴捂住,感受下跑步时鼻呼吸的状态。”

叶湘在跑道里慢跑着,盛凛便在一旁快步走着跟随指导。

见叶湘把捂着嘴的手放下,却也没张口?呼吸,他欣慰地点了点头,“就是这种?感觉,记住就好。”

叶湘的唇角也在这种?隐形的夸赞下,弯起了细微的弧度。

盛凛指导着叶湘调整呼吸,慢慢地,叶湘真的感觉到?这次跑步没有刚才是那样难受了。

两人就在一方指导一方听讲的状态下跑着,不?知跑出去多远,盛凛忽地停下了脚步,叶湘侧首看向他,“怎么停了?”

她这次只有轻微的喘气?,肺部也没出现?如同刀割的刺痛了。

“恭喜你,你已经平稳完成了第一个800米。”

经他提醒,叶湘才发现?,自己?竟然不?知不?觉地跑完了一整圈。

“我体?育方面原来也没有那么不?行!”

她欣喜地望向盛凛,双眸在阳光的照耀下,清透得宛如浸泡在水中的黑曜石,盛凛在这一刻,不?由得晃神片刻。

而后他不?自在地扭过头,清了清嗓子,带着笑意安慰道:“现?在不?那么害怕女?子长?跑了吧?”

“……那可是4000米。”

见叶湘还是有点畏惧,盛凛道:“4000米长?跑,也就是绕着操场跑5圈,不?要求时间的情况下,你按照这个速度跑完一圈,快走一圈,很快就能恢复过来状态,循环慢跑和快走就足以让你轻松完成长?跑比赛了。”

“不?信?”

“真的行吗?4000米诶……”

盛凛后退着跑了两步,向叶湘招手,“来试试快走,不?试试你怎么知道你自己?不?行?”

叶湘心一横,牙一咬,跟了上去,“先试试。”

盛凛跟随在她身边,继续讲解起了快走需要注意的地方,以及如何用快走恢复跑步时消耗的状态。

又是一圈800米结束,叶湘自己?都有点膨胀了,正如盛凛所说,她不?仅没有感觉更累,而且还在快走状态下,平缓了第一圈完成时有些急促的呼吸。

她这下不?仅仅是欣喜了,而是惊喜。

“我竟然完成了1600米的运动。”

叶湘有点喜出望外,拉着盛凛的手臂踮着脚原地跳了跳,“谢谢你,小盛老师!”

她孩子气?的可爱一面,让盛凛心头像是被什么东西蹬了一脚,刹那间心跳都乱了几拍。

“我要发个朋友圈,纪念一□□育废柴的纪念日。”叶湘念念叨叨,松开?了握着的,属于盛凛的手臂。

被松开?后,盛凛难免骤然失落,但望着叶湘给塑胶跑道拍照的样子,他却又忍不?住笑了起来,摸了摸自己?的脸侧。

手机特别关注的提示音响了下。

↑返回顶部↑

书页/目录